TẬP MÔNG KHÔNG LO VÀO ĐÙI Cùng tập theo 6 động tác dưới đây nhé : 1. Hip squat: 15 lần/ hiệp x 4 hiệp 2. Hyper extension: 20 lần/set x 3 set 3. Hip abduction side lying: 20 lần/set x 3 set 6. Chair pistol squat: 15 lần/set ~ 1 chân x 3 set 4. Single leg deadlift: 15 lần/set ~ 1 chân x 4 set 5. Quỳ gối: 20 lần/ hiệp x 4 hiệp Cre: Chanhealthy