Thong Tay Hoi, VN
Sun, 4/21/2024
few clouds
32
Few clouds

31°C - 32°C

51%

1006hPa

4.12m/s

20%

10Km

10:39 PM

11:04 AM

5 ĐỘNG TÁC SQUAT CHO VÒNG 3 ĐẸP SĂN CHẮC ĐÓN TẾT Một số lưu ý của chuyên gia khi thực hiện các bài tập squat tại nhà: - Lưng giữ thẳng tự nhiên - Siết chặt bụng trong suốt động tác nhằm thăng bằng cơ thể - Cách thở: lên thở ra – xuống hít vào Một số gợi ý cho vòng 3 căng đầy sức sống: - Đối với các bài squat dành cho vòng 3, chỉ tập từ 2 – 3 lần mỗi tuần. Lý do, các cơ bắp tại vùng cơ thể này cần thời gian để phục hồi và sản sinh. Thời gian cần thiết kéo dài từ 48 đến 72 giờ. Đừng quá nóng vội và tập luyện liên tục. Điều này dễ dàng dẫn đến những chấn thương đáng tiếc do vùng cơ bắp phải hoạt động quá sức. Kèm theo đó, hiệu quả săn chắc mông và tăng cơ sẽ không đảm bảo. - Chế độ ăn uống trong thời gian tập luyện tăng cơ cũng cần được chú ý. Khi đang theo đuổi chế độ tăng cơ, đặc biệt là vòng 3, hãy làm quen và tạo thói quen sử dụng nhiều protein trong khẩu phần ăn. Phi lê cá, thịt ức gà được các chuyên gia khuyến nghị hơn thịt bò, thịt lợn do chứa nhiều protein, ít chất béo. - Bên cạnh bài tập squat tại nhà, đừng quên những thực phẩm chỉ dành riêng cho vòng 3 sau. Đậu phộng, dầu cá hồi và sữa tươi không đường là những loại thực phẩm giúp một lượng mỡ vừa phải tích tụ vào vùng mông của bạn. Đặc biệt, đậu phộng chứa nhiều axit béo tốt và Omega-3, giúp bạn sở hữu vùng mông cao và căng đầy, chứ không “khô cằn”. - Đừng quên, cơ và mỡ là hai thứ không liên quan với nhau tẹo nào. Tập luyện tăng cơ sẽ không khiến “đám mỡ thừa” biến mất khỏi cơ thể bạn. Đặc biệt, vùng mông quá nhiều mỡ không được gọi quyến rũ. Vì vậy, hãy luôn bổ sung tập luyện cardio giảm mỡ toàn thân vào chế độ bài tập hằng ngày của bạn. Cre: California Fitness and Yoga Centers

4
72
0
0

  • Cu Tí
    bạn nào muốn tập thì bảo mình nha
    • Haha

    • Reply
    • 3 years ago
    Make money easily with Hahalolo!
    Featured experience

    Gợi ý chọn món ăn theo mùa tại nhà hàng Mạn
    Gợi ý chọn món ăn theo mùa tại nhà hàng Mạn
    Registered with the Ministry of Industry and Trade
    Notified to the Ministry of Industry and Trade
    Associate member of the United States Tour Operators Association
    © Hahalolo 2017. All rights reserved